精瘦美 2 貼身教練 KIMIKO’S魅力有感塑形(含90分鐘DVD超值兩套活力燃脂課+有看才會瘦祕笈)

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  • 定價:380
  • 優惠價:79300
  • 優惠期限:2015年12月31日止

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    內容簡介

      讓KIMIKO陪你一起練,
      幫身材打好版,胸腰、臀腿一次美到位!
      貼身教練Kimiko:「我的任務就是來幫你的身材打版,
      找出身體最漂亮的輪廓線!」

      榮登2012年塑身書銷售TOP1
      「精瘦美」話題製造Kimiko 2013最新力作
      收錄更完整、長達90分鐘活力燃脂DVD(兩套課程),
      Kimiko完整上課實境,就在你家,
      讓最夯的「三ㄦ線」,決定身體的視覺年齡!
      幫你練就前所未有的「精瘦美」好身材!

      Kimiko老師在書中獨創39招有感塑形,
      還包含對「男性」與「年長」的讀者適合的動作調整,
      每招5分鐘,大家一起簡單動!
      Kimiko更創造「三ㄦ」口訣,陪你練出肩膀、腹部、臀腿的ㄦ字線,
      這些關鍵部位練對了,就等於幫你的身材打好版,
      調整體型的視覺比例,降低身體視覺年齡,
      讓你不只是漂亮一陣子,而是漂亮一輩子!

      此次DVD內容有超值的兩堂塑身課,
      幫助你加強上半身和下半身,
      達成連醫美都很難辦到的細緻曲線大改造!

      ●DVD→ 90分鐘活力燃脂課(兩堂課)
      ※Kimiko完全塑形教學光碟
      總長90分鐘超值DVD,模擬兩堂上課實境,讓你完全跟著練!
      A. 最難瘦的下身版→夾出蜜桃臀&塑出緊實腿
      B. 最易顯胖的上身版→打造三ㄦ美人
      C. 伸展真的好重要→柔美曲線就靠它

      ※指標性拍攝陣容最專業
      1. 獨創Kimiko情境動作引導教學,就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣。
      2. 邀請金馬獎電影導演、攝影師等堅強陣容參與拍攝,呈現MV精緻質感。
      3. 阿榮片廠超大攝影棚,拍攝出國內指標性瘦身DVD。

      ●BOOK→ 有看才會瘦祕笈
      ※打破運動觀念迷思,只給你最安全有效的塑身法!
      *只有不對的教學和不對的使用手冊,沒有不對的運動。
      *只動該動的地方才會瘦!有效的運動,勝過錯誤拼命練!
      *Kimiko老師想好的塑身SOP,只要照著做就好。
      *養成生活中的瘦身習慣,照常吃,照樣瘦,即使躺著也在瘦!
      *肩線、腰線、臀線決定人的視覺年齡,立即年輕十歲以上!

      ※圖解校正關鍵動作,只動該動的地方
      *DVD基本動作解析與簡易練習版,看書也能快速掌握塑身祕訣。
      *從細微動作圖解校正最有效的塑身位置。
      *每天5分鐘可輕鬆完成的簡易版塑身動作。

      ※驚人大發現:20~50歲學員的好評實證!
      *代謝速度快,變開朗、快樂度增加,無負擔的變漂亮!
      *只想要開心的運動一下,沒想到身材變好看了!
      *不用苦練一百下仰臥起坐,腹部就有驚奇的改變!
      *「慢速」的運動,膠原蛋白不流失,肌膚仍保光澤與彈性!
      *運動後的肌膚是緊實的,肌肉上的皮是緊的!

    作者簡介

    明星們的舞蹈編排∕肢體指導老師 Kimiko

      台灣極具實驗精神的舞蹈老師(花很多錢上遍各種舞蹈課),以神農嚐百草的態度,讓自己從「紙片瘦」練到壯,再從「精壯」練回長而有型。Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈,研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法,不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感,也希望大家跟著練習之後,能夠正常吃免挨餓,每個人都能練出美型好身材,重新找到屬於自己的自信與魅力!

      2012年8月出版第一本塑身美型書《精.瘦.美KIMIKO'S明星指定美型課》,造成出版界與媒體界的話題,成為暢銷作家,及最受媒體關注的舞蹈老師之一,擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。

      擅長舞蹈:
      Ballet、Theatre Dance、Latin Salsa、Salsa shine、Lyrical Jazz、African dance、
    F.H.J(Funky、Hip hop、Jazz)、T ribal Fusion Bellydance、競技啦啦……

     

    目錄

    Chapter1
    破解瘦身迷思Q&A:傻傻分不清的事?
    →Kimiko老師這次想問大家,你想要變成什麼樣的漂亮?你真的知道自己該如何調整才會變美變漂亮?書中的想法一定不能錯過!
    Q1:「S」號最美?「瘦」就是好?
    Q2:只想漂亮一陣子?還是漂亮一輩子?
    Q3:麵糰塊VS.細麵條的差別?
    Q4:不再半信半疑,練對地方就有希望?
    Q5:寧願不動,也不要動錯?
    Q6:運動時一定要戴護具嗎?

    Chapter 2
    動作關鍵調整:姿勢對、曲線現、身材就美了!
    →搭配DVD,書中詳細標示關鍵動作的留意細節,這些動作可說是正確塑身的基礎,也是讓你身材變好看的訣竅喔!同時貼心針對「男性」與「年長」讀者設計適合的動作與安全提醒,讓全家人一起練!
    ●加強下身版—夾出蜜桃臀&塑出緊實腿
    A1 夾出小翹臀、「削」掉馬鞍袋
    A2 舉出細長腿
    A3 拱成小蠻腰
    A4 S曲線這樣搖
    A5 窄身男女都這樣推
    A6 激讚魔鬼好身材
    ●加強上身版—打造三ㄦ美人
    B1 轉出天鵝脖(附進階版)
    B2 臂膀背肉一起消(附進階版)
    B3 挺出珠寶台、練出窄肩膀
    B4 幫自己的胸部按讚
    B5 拉出背腰ㄦ字線
    B6 拎出輕盈小腰身
    B7 打造無死角上身

    Chapter 3
    學員親身實證:每招5分鐘就能瘦、瘦、瘦!
    不必每天狂練,也不必忍受挨餓,動對最重要!許多學員已透過運動,達成驚人的瘦身!你還等什麼?快跟著加入精瘦美的行列吧!
    *學員Yen:排便順暢、膚況變好!自信提升!
    *學員小米:改善多年的肩頸痠痛與駝背!
    *學員淑華:手臂肩膀變細窄,胸部變大!
    *學員雲姐:加強心肺與代謝,腸胃功能變強!
    *學員Angela:無形中雕塑體態,曲線變好看了!

     

    作者序

    我只是想要找到~屬於自己最好看的樣子

      首先,要謝謝大家對於我前一本書《精.瘦.美KIMIKO'S明星指定美型課》的關注與愛護,但其實我一直想要做的只是「我想要變漂亮」!

      老實說~Kimi我並不是一個天生就擁有很棒條件與天賦的人。所以,在不斷說服自己、接受自己「並不特別」這一件事的同時,我也反覆地想著,什麼才是屬於我好看的樣子?該怎麼做才能越來越接近自己想要的?不管是運動、舞蹈、生活、甚至於態度……都是要漂亮的!

      漂亮是需要時間的!

      在長時間的實驗與挫折中,我學會了告訴自己:「做任何事情的時候,不要搶快、不要貪心,能在每一次的學習裡,都比之前進步一點點,那就很棒了!」接著,相信妳(你)也會跟我一樣開心地發現,因為這一點一滴的努力,我居然越來越接近自己想要的樣子了!(看看Kimi 第一本書裡的照片就知道囉!因為有圖有真相~哈哈!)

      所以我發現~

      因為速度慢……所以不容易因為超過自己身體的負荷量,而導致受傷!
      因為角度小……才能找到該動到的部位,而不是囫圇吞棗地亂動一通!
      因為次數少……讓生活忙碌的我們,擁有每天的不同與堅持下去的動力!

      說穿了,我想要和大家分享的並不是什麼難以達到的絕技,而是大家皆可行的方法!

      在持續地研究與努力中的同時!
      希望~我們永遠一起攜手堅持變漂亮!

      感謝主!
      謝謝大家!

     

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