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　　1天只要90秒，
　　肩胛骨和骨盆一起動一動，
　　輕輕鬆鬆矯正歪斜體態，
　　簡簡單單燃燒脂肪，
　　讓你想瘦哪裡就瘦哪裡，
　　還能找回失散已久的腰身和事業線！

　　妳，平常有沒有這些小困擾？
　　內衣肩帶經常滑落？腰帶裙頭經常移位？
　　坐下來習慣翹同一隻腳？走路時鞋跟磨損嚴重？
　　那麼，妳的身體絕對歪了！

　　Q 為什麼身體會歪斜？
　　A 每個人在日常生活中都有一些習慣性動作，也就是使用肌肉的習慣。而這些動作一旦造成肌肉痠痛或緊繃，使得活動範圍受限，體態也就無法維持良好狀態，形成了易胖體質。

　　Q 怎樣才能矯正身體歪斜？
　　A 人類的動作不外乎前後、左右、扭身三種模式。朝這三個方向有意識地運動，矯正偏差的動作。

　　Q 矯正歪斜的肩胛骨與骨盆就會變瘦變漂亮，這是真的嗎？
　　A 真的。還可以調整動作的平衡感，體態與走路的姿勢也會變美。
如果肌肉不再感覺痠痛緊繃，即可提高新陳代謝，打造容易燃燒脂肪的體質。就連難瘦的部位也能展現窈窕身形。

　　由小林老師獨創的Ｘ字正骨美人操，
　　不但可以矯正歪斜體態，還能局部瘦身，消除僵硬痠痛！
　　讓妳想瘦不必等，全身痠痛不再來，1天90秒，隨時隨地就上手！

　　Ｘ字是什麼？
　　Ｘ字是支撐人體的肩胛骨與骨盆所形成的形狀。
　　X字正骨美人操是一種同時運動肩胛骨與骨盆，矯正身體歪斜，打造易瘦體質及窈窕身材的簡單保健操。
　　只要掌握３招──前後擺動、左右擺動、扭身旋轉。
　　Ｘ字正骨美人操輕鬆就能做到位！

　　1天只要90秒！！
　　先進行「X字正骨美人操」──先矯正肩胛骨+骨盆的歪斜。
　　再利用「鬆筋伸展操」──放鬆全身肌肉。
　　接著進行「局部瘦身操」──讓你想瘦哪就瘦哪，雕塑曲線非難事。
　　再搭配「痠痛退散操」──不只要瘦，還能徹底消除全身痠痛，保健身體。

　　針對個人體型推出的客製化「體型歪斜矯正操」──利用檢測表，將人體區分為駝背垮臀型、雞胸凸臀型、斜肩歪腰型、上半身扭曲型等４大類，再針對個別類型提供組合美人操，對症下藥，讓你瘦身保健不必再走冤枉路。

　　另外，臉部也有X字！一點也不誇張，因為臉部是全身的縮影，利用臉部按摩輕輕鬆鬆就能解決身體歪斜的毛病喔！

作者簡介

小林邦之 （Kuniyuki Kobayashi）

　　姿勢均整師  個人健身教練
　　「RHYTHM-ing」運動中心創辦人：www.rhythm-ing.com/

　　曾前往美國向許多專家學習實用性的健身技巧，回國後，投入身體均整術的學習。一九八六年，開始從事當時日本尚未普及的個人健身教練工作。他以均整術為基礎，獨自開發出一套矯正身體歪斜的訓練課程。目前，除了在日本各地講課教學外，也為熱瑜珈中心「LAVA」等健康中心規劃訓練課程。他同時也擔任《日經Health》、《Tarzan》及相關媒體的審訂顧問。著有《矯正歪斜！伸展&瘦身》、《卷卷瘦身法》。

譯者簡介

若米常

　　曾任出版社編輯、翻譯。目前為文字工作者。